アイケアのすすめ｜目の健康コラム｜参天製薬：ひとみすこやか.com

目に関わるお役立ちのコラムをご紹介します

私たちが五感を使って外から得る情報のうち、約80～90%は視覚を持つ「目」から得ているといわれています。それほど重要な「目」。アイケアについてちょっと考えてみませんか？

学生さんのアイには

20代前半にかけては眼球が成長し続けているため、誰でも近視になる可能性をもっています。そのため、長時間にわたるゲームや勉強で、気付かないうちに仮性近視から近視になってしまう危険があります。ゲームは40分に1回、勉強は1時間に1回10分間程度、目を休ませましょう。

私たちは五感を使って、外から多くの情報を収集していますが、その約90％はなんと視覚を持つ「目」によるもの。動物の約95％が目をもち、位置や大きさ、形などを目を使って瞬時に捉えているのです。目は動物が生きて行くための大切な感覚器なのですね。

パソコン作業や車の運転などで、目を酷使することの多くなる40代。疲れ目のほかに、頭痛・肩こり、薄暗いところの字や細かい字が読みにくい、といった症状が出てきたら、加齢に伴って水晶体の弾力性が低下し近くのものにピントを合わせにくくなる「老視」のサインです。目をいたわりましょう。

ふだん無意識にしているまばたき。1分間に何回くらいしていると思いますか？正解は10～20回。ところがパソコンの作業中は画面に見入っているため、その1/4に減ってしまうそうです。まばたき不足ではドライアイの原因になることも。予防のためにも適度な休憩をとり、目を休めましょう。

パソコン作業による目の疲れは、ドライアイや肩こりの原因となるばかりか、目の充血で美人度半減！なんてことにも…。作業する際は、パソコンの位置やキーボードを打つ姿勢を調整してみるなどの工夫や、1時間に10～15分の休憩で、きれいな目を守りましょう。

女性にとってキレイでいることは永遠のテーマ。毎日のスキンケアは欠かせませんね。でもアイケアは？「目は口ほどのものを言う」の言葉通り、目は表情の要です。いくらキレイを心がけても、目が疲れて充血していたりしたら美人が台無しです。美しい目でキレイをいつまでも。

わけもなくひどく目が疲れ、全身にも不調を感じるあなた、眼精疲労かもしれません。原因はストレス、視神経（シシンケイ）の疲労、加齢によるピント調整機能の低下など。改善しない場合、眼科医に相談しましょう。

目の疲れには、頭痛や肩こり・腹痛など、全身症状をともなうことがあります。最近、イライラが続く、どうも体の調子がよくない･･･　そんな症状は目の疲れに原因があるかもしれません。日々のアイケアで目を癒して、快適な日常生活を過ごしたいものですね。