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ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。無理をしないで気持ちよく筋をのばすことで、からだの動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。
- からだの力を抜いて心身ともにリラックス
- 反動や弾みをつけず、ゆるやかに
- ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します
- 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします
- 気持ち良いと感じるところで止めて指定の時間キープ
監修／萱沼文子（かやぬま あやこ）
ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。テレビ、雑誌、講演会活動でエアロビクス、ストレッチ、ダンベル体操、アロマでの健康づくり＆ダイエットを提唱。「健康第一、自然が一番」をモットーに、41歳で初産、43歳で第2子、45歳で第3子を高齢出産しながら理想体型をキープするカリスマインストラクター。近書に「即効！１週間〈部分やせ〉エクササイズ」、「ベスト版・ヤセたいところがミルミルやせる！30秒ストレッチ」（PHP研究所）等。
http://www.dumbbellers.net/
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